疫情期間，專家提醒大家，切實做好個人衛生防護，增強體質和免疫力，多通風，避風寒，多飲水，食清淡，少聚會，戴口罩，少熬夜，勤洗手。

一個人的免疫力高低，直接影響到一個人的身體健康程度，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門”，從而影響正常的工作和生活，因此，提高免疫力才是解決身體問題的根本~

免疫力下降的表現
① 經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍微做一點事就感覺到累了。但去醫院檢查時，各項指標又很正常。如果好好地休息幾天，疲勞感會有所緩解，但持續不了幾天又出現了。
② 愛感冒，別人感冒總是第一個傳染給你
感冒吃藥是家常便飯，常被叫做“藥罐子”。不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了！
不僅是這樣，家人或同事中有人感冒了，第一個被傳染的總是你。最可惡的是，傳染給你的那個人都好了，你還病著。

這6類人更需要提升免疫力
① 缺少睡眠的人
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。
② 吃飯太挑剔的人
長期挑食、偏食的人會營養攝入不全面，導致免疫力差，會誘發許多小毛病。
③總坐車少走路的人
有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病時間長2倍。
④不愛喝水的人
喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒等病毒的繁殖速度，增強免疫力。如果不愛喝水，身體缺水會出現細胞水分不足，減慢新陳代謝，導致血液濃度增高，血流變緩，降低人體免疫力。
⑤情緒低落和壓力山大
醫學研究現實，免疫力強弱與人的情緒是密切相關的。樂觀愛笑的人不僅生活方面更加積極主動，身體方面也不容易出現問題。而長時間情緒低落，壓力過大的人，容易出現內分泌紊亂，免疫力降低，從而誘發身體各器官的疾病。
⑥濫用抗生素的人
濫用抗生素很容易導致腸道菌群失調，就會破壞我們的免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究發現，一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

水，在人體中的作用：
1．身體出現局部缺水，首先會抑制身體的某些功能，并最終使之徹底喪失
2．水是能量的主要來源，它是身體的「流動資金」
3．水在身體所有細胞內部產生電力和磁力，它提供了生存所需的能量
4．水是細胞結構的建筑粘合劑
5．水可以防止基因遭破壞，并使基因因此更能發揮他的所長
6．水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率，所以水也可以提高防癌的效率
7．水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑
8．水可有助于食物分解成細小的顆粒，促使它們消化、吸收和新陳代謝
9．水可以提高身體吸收食物核心物質的效率。
10．水可以運輸身體內所有物質
11．當水到達一個細胞時，它可以為細胞輸送氧氣，并把細胞產生的廢氣交由肺處理
12．水可以清除身體各部分產生的有毒廢物，并把它們交由肝和腎處理
13．水是關節空隙的主要潤滑劑，它有助于防止關節炎和背部疼痛
14．水可以使椎間盤成為「防震氣墊」
15．水是最好的傾瀉劑，可以防止便秘的產生
16．水有助于減少心臟病和中風發生的幾率
17．水可以預防心臟和大腦的血管阻塞
18．水是大腦產生所有荷爾蒙(包括褪黑激素)的必需物質
19．水有助于預防注意力缺乏癥
20．水有助于減少壓力、焦慮和抑郁
21．水可以改善并恢復正常的睡眠習慣
22．水有助于減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣
23．水可以使皮膚變得更加光滑，并可延緩衰老
24．水可以使骨髓的造血機制恢復正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤
25．水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生
26．水可以稀釋血液，防止血液凝固
27．水可以減少經期前疼痛以及潮熱
28．水和心跳機能可以產生稀釋物和水流，防治血管形成廢棄物沉積現象

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